|
Nykyinen kiireinen elämäntapamme kaipaa vastapainoa, jotta jaksamme arjen keskellä. Mindfulness tarkoittaa hyväksyvää tietoista läsnäoloa tai tietoisuustaitoa.
Se on helppo tapa poistaa turha häly mielestä. Kyvystä rauhoittua on tullut
tutkijoidenkin mielestä tärkeä osa jaksamista nyky-yhteiskunnassa. Mindfulness on
• tietoisuustaitoa, hyväksyvää tietoista läsnäoloa
• meditointia
• läsnäoloa
• taitoa pysähtyä ajattelemaan ja kokemaan ympärillä tapahtuvaa
• aistien herättelyä
• hetken antamista itselle, itsensä kuuntelemista
• omien ajatusten hyväksymistä
• arvostelemattomuutta
• rakkauden välittämistä itselle ja sen jälkeen muille
Mindfulness on rentoutus- ja stressinhallintamenetelmä, jota voi tehdä missä vaan, milloin vaan, miten kauan tai vähän aikaa vaan.
Heidi Helander-Hyvönen on Mindfulness-opettaja, joka ohjaa Mindfulnessia henkilöstön hyvin-
voinnin tueksi yrityksissä sekä opettaa eri opistoissa pääkaupunkiseudulla. Heidi on harjoittanut säännöllistä meditointia vuodesta 2007 ja tietää omakohtaisesti miten moninaisesti meditointi vaikuttaa terveyteen ja hyvinvointiin.
Stressi ja stressiperäiset sairaudet aiheuttavat suuren osan työpoissaoloista. Säännöllinen meditointi lisää ihmisen hyvinvointia ja keskittymiskykyä, aiheesta on myös tutkimustuloksia. Mindfulness-taitojen harjoittelu mm. vahvistaa immuunipuolustusjärjestelmää ja laskee stressihormonitasoja. Meditaatio lisää aivojen suorituskykyä ja aktivoi mm. aivojen
onnellisuusaluetta. Meditaatiossa pyritään yleensä tyhjentämään mieli, mutta Mindfulnessissa tarkoitus on huomata, mitä juuri tässä hetkessä tapahtuu ja mitä omassa päässä liikkuu, arvioimatta ja arvostelematta mitään. |
 |
